자존감이 낮은 사람, 어떤 특징이 있을까요?

자존감은 우리 삶의 많은 부분에 영향을 미칩니다.

높은 자존감은 자신감과 행복감을 가져다주지만,

낮은 자존감은 우울증, 불안 등 다양한 심리적 문제를 야기할 수 있습니다.

그렇다면 자존감이 낮은 사람은 어떤 특징을 보일까요? 함께 알아보도록 하겠습니다.

자존감이 낮은 사람의 특징

• 자신을 비하하고 부정적인 생각을 자주 한다:
  • "나는 쓸모없는 사람이야."
  • "나는 다른 사람들만큼 잘할 수 없어."
  • "나는 항상 실수를 해." 와 같은 부정적인 자기 대화를 자주 합니다.
• 완벽주의를 추구하며, 작은 실수에도 크게 좌절한다:
  • 모든 일을 완벽하게 해내야 한다는 강박적인 생각에 시달립니다.
  • 작은 실수에도 크게 자책하고 자신감을 잃습니다.
• 남의 시선을 의식하고 비교하며 살아간다:
  • 다른 사람과 자신을 비교하며 항상 부족하다고 느낍니다.
  • 남들의 평가에 민감하게 반응하고, 인정받고 싶어 합니다.
• 새로운 것에 대한 도전을 두려워한다:
  • 실패할까 봐 두려워하며 새로운 것을 시도하기를 꺼립니다.
  • 안전지대를 벗어나기 힘들어 합니다.
• 책임감을 회피하고 의존적인 태도를 보인다:
  • 스스로 문제를 해결하기보다는 다른 사람에게 의존하려는 경향이 있습니다.
  • 책임감을 느끼는 것을 두려워합니다.
• 대인관계에서 어려움을 겪는다:
  • 다른 사람들과의 관계에서 소외감을 느끼고, 혼자 있는 것을 편안하게 생각합니다.
  • 칭찬을 받아도 믿지 못하고, 비난에는 쉽게 상처받습니다.

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낮은 자존감의 원인

• 어린 시절 경험: 부모의 양육 방식, 또래 관계, 학창 시절 경험 등이 자존감 형성에 큰 영향을 미칩니다.
• 비교: 다른 사람과 자신을 비교하며 자신을 낮추는 경향이 있습니다.
• 실패 경험: 반복되는 실패 경험은 자존감을 떨어뜨릴 수 있습니다.
• 완벽주의: 모든 것을 완벽하게 해내야 한다는 강박적인 생각은 자존감을 낮춥니다.

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낮은 자존감 극복 방법

• 자신을 있는 그대로 받아들이기: 자신의 단점과 장점을 있는 그대로 인정하고, 스스로를 격려합니다.
• 긍정적인 자기 대화: 부정적인 생각 대신 긍정적인 자기 대화를 통해 자신감을 높입니다.
• 작은 성공 경험 쌓기: 작은 목표를 설정하고 달성하여 성취감을 느끼고, 자신감을 키워나갑니다.
• 전문가의 도움: 심리 상담을 통해 깊이 있는 문제 해결을 시도할 수 있습니다.

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자존감은 하루아침에 높아지는 것이 아닙니다.

꾸준한 노력과 자기 사랑을 통해 스스로를 변화시켜 나가야 합니다.