술을 마시면 왜 잠이 오는 걸까요?

술을 마시면 쉽게 졸음이 오는 이유는 크게 두 가지가 있습니다.

1. 뇌 신경계 영향

• 뇌 억제: 술의 주요 성분인 에탄올은 중추신경계를 억제하는 작용을 합니다. 뇌의 각성을 유지하는 뉴런의 활동을 감소시키고, 이완과 진정 효과를 유도하여 졸음을 일으킵니다.
• GABA 신경전달물질 작용: 에탄올은 뇌 내 GABA 신경전달물질 시스템에 영향을 미칩니다. GABA는 뇌의 흥분을 감소시키고 이완을 유도하는 역할을 하는 신경전달물질입니다. 에탄올은 GABA 수용체에 작용하여 GABA의 효과를 증폭시키고, 졸음을 유발합니다.
• 아데노신 증가: 에탄올은 아데노신이라는 물질의 분비를 촉진합니다. 아데노신은 뇌의 각성을 감소시키고 수면을 유도하는 역할을 하는 물질입니다. 에탄올로 인한 아데노신 증가는 졸음을 더욱 심화시킵니다.

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2. 생리적 변화

• 혈당 감소: 에탄올은 혈당을 급격히 감소시킬 수 있습니다. 낮은 혈당은 뇌에 에너지 공급을 감소시키고, 졸음을 유발합니다.
• 탈수: 에탄올은 이뇨 작용을 유발하여 탈수 증상을 일으킬 수 있습니다. 탈수는 피로감과 졸음을 유발하는 주요 요인 중 하나입니다.
• 근육 이완: 에탄올은 근육을 이완시키는 효과가 있습니다. 근육 이완은 졸음과 휴식에 대한 욕구를 증가시킬 수 있습니다.

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주의사항

• 술로 인한 졸음은 사고 위험을 증가시킬 수 있으므로 운전이나 기계 조작 시 주의해야 합니다.
• 과도한 음주는 숙면을 방해하고, 다음 날 피로감과 두통을 유발할 수 있습니다.
• 만성적인 음주는 불면증, 우울증, 불안 등의 정신 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

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따라서 술을 마실 때는 자신의 컨디션을 고려하고, 적당량을 즐기는 것이 중요합니다.

건강한 수면을 위해서는 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 과도한 음주를 피하는 것이 좋습니다.