잠을 많이 잘 수록 더 피곤한 이유: 과도한 수면의 함정
충분한 수면은 건강과 활력에 필수적입니다. 하지만, 과도한 수면은 오히려 피로감을 악화시킬 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?오늘은 잠을 많이 잘 수록 더 피곤한 이유와, 건강한 수면을 위한 적절한 수면 시간에 대해 알아보겠습니다.1. 생체 리듬 교란우리 몸에는 생체 리듬이라는 내부 시계가 존재하며, 이는 햇빛을 기반으로 주기적으로 변합니다.생체 리듬은 수면-각성 주기를 포함하여 다양한 신체 기능을 조절하는 역할을 합니다.일반적으로, 생체 리듬은 약 24시간 주기로 작동하며, 이를 circadian rhythm이라고 합니다.과도한 수면은 생체 리듬을 교란하여 피로감, 무기력, 불면증, 집중력 저하, 우울감 등의 증상을 유발할 수 있습니다.특히, 주말에 평소보다 훨씬 오래 자는 경우 생체 리듬이 크게 변화하..
2024. 6. 24.
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