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기능 고립 운동1

기능성 운동 vs 고립 운동: 내 몸에 맞는 운동은? 헬스장에서 운동을 하다 보면 다양한 운동 방식에 대해 듣게 됩니다. 그중에서도 '기능성 운동'과 '고립 운동'은 대표적인 운동 방식인데요. 이 두 가지 운동 방식은 각각 다른 특징과 장단점을 가지고 있습니다. 오늘은 기능성 운동과 고립 운동의 차이점을 명확하게 비교하고, 어떤 운동 방식이 자신에게 맞는지 판단하는 데 도움을 드리겠습니다.1. 기능성 운동(Functional Exercise): 일상생활 능력 향상기능성 운동은 일상생활에서 필요한 움직임을 기반으로 여러 근육을 동시에 사용하는 운동입니다. 예를 들어, 스쿼트, 런지, 푸쉬업 등이 기능성 운동에 해당합니다.특징:여러 근육군을 동시에 사용합니다.일상생활 동작과 유사한 움직임을 포함합니다.근력, 균형 감각, 협응력 등을 종합적으로 발달시킵니다.칼로.. 2025. 2. 27.
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