수면 일기로 숙면을 향한 여정: 나만의 맞춤형 수면 패턴 완성하기
충분하고 질 좋은 수면은 건강과 활력의 기본입니다. 하지만 현대 사회의 바쁜 생활 속에서 숙면을 취하기는 쉽지 않습니다.수면 일기를 통해 자신의 수면 패턴을 파악하고 개선하는 것은 숙면을 향한 첫걸음입니다.수면 일기란?수면 일기는 매일 밤 잠자리에 들고 일어난 시간, 수면 중 깨어난 횟수와 시간, 꿈, 수면의 질 등을 기록하는 것입니다.수면 일기를 작성하는 방법:간단한 표를 준비합니다.날짜, 잠자리에 든 시간, 일어난 시간, 수면 시간, 깨어난 횟수, 꿈, 수면의 질 등을 기록할 수 있는 항목을 포함합니다.매일 밤 잠자리에 들기 전과 일어난 후 수면 일기를 작성합니다.정확한 기록을 위해 침실에 노트와 필기 도구를 준비해 둡니다.솔직하게 기록합니다.수면의 질은 "매우 좋았다", " 좋았다", "보통", "..
2024. 7. 6.
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