아연 섭취, 숙면을 위한 비밀 병기? 수면의 질을 높이는 아연의 효능
잠 못 이루는 밤, 뒤척이며 괴로운 시간을 보내는 분들이 많습니다. 숙면은 건강한 삶을 위한 필수 조건이지만, 현대인들은 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 수면 부족에 시달리는 경우가 많습니다. 이때, 아연 섭취가 숙면에 도움을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?아연과 수면의 관계아연은 우리 몸에 필수적인 미네랄로, 면역 기능 강화, 세포 성장, 호르몬 조절 등 다양한 생리적 기능에 관여합니다. 특히, 아연은 수면과 밀접한 관련이 있는 멜라토닌 호르몬 생성에 중요한 역할을 합니다.멜라토닌 생성 촉진: 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 아연은 멜라토닌 합성에 필요한 효소를 활성화하여 멜라토닌 생성을 촉진합니다. 멜라토닌 수치가 높아지면 자연스럽게 잠이 오고 숙면을 취할 수 있습니..
2025. 2. 23.
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