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오버트레이닝 예방1

오버트레이닝, 건강을 해치는 지름길! 오버트레이닝은 운동 강도, 횟수, 시간 등이 개인의 체력 수준을 초과하여 과도하게 운동하는 것을 말합니다. 마치 자동차 엔진에 과부하를 걸어 고장을 일으키는 것처럼, 몸 또한 과도한 운동으로 인해 다양한 문제를 겪을 수 있습니다.왜 오버트레이닝이 위험할까요?부상 위험 증가: 과도한 운동은 근육, 인대, 힘줄 등에 무리를 주어 부상을 유발할 수 있습니다. 특히 반복적인 동작이나 무거운 중량을 다룰 때 부상의 위험이 더욱 커집니다.면역력 저하: 과도한 운동은 면역 체계를 약화시켜 감기에 쉽게 걸리거나 질병에 노출될 가능성을 높입니다.피로 누적: 몸이 회복할 시간 없이 계속해서 운동을 하면 만성 피로에 시달릴 수 있습니다.심리적 문제: 운동 목표를 달성하지 못하거나, 지속적인 피로감으로 인해 우울증, 불안감 .. 2024. 9. 23.
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