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운동 수면1

자기 전 운동, 숙면의 적? 수면의 질을 떨어뜨리는 이유 밤늦게 운동하는 것이 건강에 좋지 않다는 말을 들어보셨을 겁니다. 특히 자기 직전 운동은 숙면을 방해하여 다음 날 피로감을 느끼게 만들 수 있습니다. 왜 자기 전 운동이 수면의 질을 떨어뜨리는 걸까요? 이 글에서는 자기 전 운동이 수면에 미치는 영향과 그 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다.자기 전 운동이 숙면을 방해하는 이유1. 체온 상승:운동은 체온을 높입니다: 운동을 하면 신체는 열을 발생시켜 체온이 상승하게 됩니다. 잠자리에 들기 전 체온이 높은 상태는 숙면을 위한 체온 조절에 방해가 되어 잠이 쉽게 오지 않을 수 있습니다.숙면을 위한 체온 변화: 숙면을 위해서는 잠자는 동안 체온이 약간 떨어져야 합니다. 자기 전 운동으로 인해 체온이 높아지면 이러한 자연스러운 체온 변화를 방해하여 숙면을 취하기 .. 2024. 9. 23.
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