반응형 잠 자기1 잠을 쪼개서 자면 안 되는 이유: 수면 건강의 적신호! 바쁜 현대인들에게 잠을 쪼개서 자는 것은 어쩔 수 없는 선택처럼 보일 수 있습니다. 하지만 수면 부족은 건강에 심각한 악영향을 미칠 수 있으며, 특히 잠을 쪼개서 자는 것은 더욱 좋지 않습니다. 왜 잠을 쪼개서 자면 안 되는지, 그리고 건강한 수면을 위한 방법은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다.1. 수면의 질 저하수면 단계의 불균형: 수면은 여러 단계를 거치며, 각 단계는 우리 몸에 중요한 역할을 합니다. 잠을 쪼개서 자면 이러한 수면 단계가 불균형해져 깊은 잠을 제대로 잘 수 없게 됩니다.수면 사이클 방해: 수면 사이클은 약 90분 주기로 반복되며, 이 사이클이 방해받으면 수면의 질이 크게 떨어집니다.자다 깨다 반복: 자주 깨는 것은 수면의 연속성을 방해하고, 렘수면과 깊은 수면 단계에 도달하는 것을 어.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
