왜 피곤하면 몸이 붓는 걸까? 그 이유를 파헤쳐 보자!

하루 종일 피곤하고 몸이 무겁게 느껴질 때, 거울을 보면 얼굴이나 다리가 부어있는 것을 발견하게 됩니다.

밤새 잠을 못 잤거나 과도한 업무로 인해 피곤할 때 특히 더 심하게 나타나는데요,

왜 피곤하면 몸이 붓는 걸까요? 오늘은 피곤과 부종의 관계에 대해 자세히 알아보고,

부종을 완화시키는 방법까지 함께 살펴보도록 하겠습니다.

피곤하면 왜 몸이 붓는 걸까?ㅣ

피곤할 때 몸이 붓는 현상은 단순히 피로감 때문만은 아닙니다. 몸이 피곤하다는 것은 몸의 기능이 정상적으로 작동하지 못하고 있다는 신호이기 때문입니다.

• 림프 순환 저하: 림프는 우리 몸의 노폐물을 배출하는 역할을 하는데, 피곤하면 림프 순환이 느려지면서 노폐물이 제대로 배출되지 못하고 몸에 쌓여 부종이 발생할 수 있습니다.
• 혈액순환 장애: 피곤하면 혈액순환이 원활하지 못해 혈액이 특정 부위에 정체되면서 부종이 발생할 수 있습니다.
• 호르몬 불균형: 피로는 호르몬 불균형을 야기할 수 있으며, 특히 부신에서 분비되는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 불균형은 나트륨과 수분의 재흡수를 증가시켜 부종을 유발할 수 있습니다.
• 신장 기능 저하: 만성적인 피로는 신장 기능 저하를 유발할 수 있으며, 신장 기능이 저하되면 체내에 수분이 과도하게 축적되어 부종이 발생할 수 있습니다.

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피곤할때 붓는 부위ㅣ

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부종은 주로 얼굴, 다리, 손 등에 나타납니다.

• 얼굴: 눈꺼풀이 부어 보이거나 얼굴이 둥글게 보일 수 있습니다.
• 다리: 발목이나 종아리가 붓고 무겁게 느껴집니다.
• 손: 손가락이 붓고 반지가 끼거나 뺄 때 불편함을 느낄 수 있습니다.

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피곤할때 붓기 빼는법ㅣ

• 충분한 수면: 숙면을 취하면 몸의 기능이 회복되고 림프 순환이 원활해져 부종이 완화됩니다.
• 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고 림프액의 흐름을 원활하게 하여 부종을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
• 저염식: 짠 음식은 몸에 나트륨을 축적시켜 부종을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 줄여야 합니다.
• 충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시면 신체의 노폐물 배출을 촉진하고 부종을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
• 따뜻한 물 족욕: 따뜻한 물에 발을 담그면 혈액순환을 촉진하고 부기를 가라앉히는 데 효과적입니다.
• 마사지: 부은 부위를 부드럽게 마사지하면 림프 순환을 촉진하고 부종을 완화시킬 수 있습니다.

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피곤하면 몸이 붓는 것은 단순한 현상이 아니라, 우리 몸에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다.

충분한 휴식과 건강한 생활습관을 통해 부종을 예방하고 건강한 몸을 유지하도록 노력해야 합니다.