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하루에 얼마나 자야할까1

꿀잠, 얼마나 자야 할까요? 하루 적정 수면 시간과 건강한 수면 팁 현대 사회에서 우리는 끊임없는 스트레스와 과도한 업무로 인해 충분한 수면을 취하기 어려울 때가 많습니다. 하지만 충분한 수면은 우리 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 오늘은 하루 적정 수면 시간과 건강한 수면을 위한 팁을 알려드리겠습니다.하루 적정 수면 시간일반적으로 성인의 경우 하루 7~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 하지만 개인마다 필요한 수면 시간은 다를 수 있으며, 6시간 이하 또는 9시간 이상 수면은 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.충분한 수면을 취하고 있는지 확인하는 방법아침에 자연스럽게 깨어나 피곤하지 않은지낮에 졸음이 오지 않는지집중력과 기억력이 저하되지 않는지일상생활에 지장을 주지 않는지위와 같은 항목들을 통해 충분한 수면을 취하고 있는지 확인할 수 있습니다.건.. 2024. 6. 30.
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