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잠을 많이 잘 수록 더 피곤한 이유: 과도한 수면의 함정 충분한 수면은 건강과 활력에 필수적입니다. 하지만, 과도한 수면은 오히려 피로감을 악화시킬 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?오늘은 잠을 많이 잘 수록 더 피곤한 이유와, 건강한 수면을 위한 적절한 수면 시간에 대해 알아보겠습니다.1. 생체 리듬 교란우리 몸에는 생체 리듬이라는 내부 시계가 존재하며, 이는 햇빛을 기반으로 주기적으로 변합니다.생체 리듬은 수면-각성 주기를 포함하여 다양한 신체 기능을 조절하는 역할을 합니다.일반적으로, 생체 리듬은 약 24시간 주기로 작동하며, 이를 circadian rhythm이라고 합니다.과도한 수면은 생체 리듬을 교란하여 피로감, 무기력, 불면증, 집중력 저하, 우울감 등의 증상을 유발할 수 있습니다.특히, 주말에 평소보다 훨씬 오래 자는 경우 생체 리듬이 크게 변화하.. 2024. 6. 24.
비오는 날, 더욱 피곤한 이유: 과학적 근거와 해결 방법 음울한 하늘, 촉촉한 바람, 빗소리... 비오는 날에는 특별히 피곤함을 느끼는 사람들이 많습니다.사실, 이는 단순한 상상이 아닌 과학적으로 입증된 사실입니다.오늘은 비오는 날 우리 몸에 일어나는 변화와 피로감을 해소하는 방법들을 알아보겠습니다.1. 기압 감소로 인한 피로감비가 오면 기압이 낮아집니다. 기압이 낮아지면 혈액 순환이 저하되고, 이는 뇌로 가는 산소 공급 감소로 이어집니다.뇌는 우리 몸의 모든 활동을 조절하는 중요한 기관이며, 산소가 부족하면 피로감, 무기력, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.2. 세로토닌 감소로 인한 우울감햇빛은 우리 몸에서 세로토닌이라는 호르몬 분비를 촉진합니다. 세로토닌은 기분을 좋게 만드는 호르몬이며,하지만, 비오는 날에는 햇빛이 부족하여 세로토닌 분비가 감.. 2024. 6. 24.
술 빨리 깨는 법: 과학적 근거와 효과적인 방법들 술을 마신 후 다음 날 아침, 숙취로 인해 고통스러운 경험을 한 적이 있나요? 두통, 메스꺼움, 피로감, 어지러움 등 숙취 증상은 누구에게나 발생할 수 있지만, 몇 가지 방법을 통해 숙취를 완화하고 술을 빨리 깨는 데 도움을 받을 수 있습니다.1. 과음하지 않는 것이 가장 중요합니다.술을 빨리 깨는 가장 좋은 방법은 과음하지 않는 것입니다.알코올은 우리 몸에 해로운 물질이며, 과도한 섭취는 탈수, 간 손상, 심장 질환 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.따라서 자신의 맥주량을 파악하고, 적당량만 마시도록 노력해야 합니다.2. 물을 많이 마셔 탈수를 예방합니다.술을 마실 때는 물을 술 한 잔마다 한 잔씩 마시는 것이 좋습니다.알코올은 우리 몸에서 이뇨 작용을 하여 탈수 증상을 유발합니다.따라서 물을.. 2024. 6. 24.
방아쇠 수지증후군: 증상, 원인, 치료법 방아쇠 수지증후군은 손가락을 구부리거나 펴는 데 어려움을 겪는 질환입니다. 손가락을 움직일 때 마치 방아쇠를 당기는 것처럼 느껴지기 때문에 이러한 이름이 붙었습니다.이 질환은 손을 너무 많이 사용하거나 반복적인 동작을 하는 사람들에게 흔히 발생합니다.방아쇠 수지증후군의 증상ㅣ손가락 통증: 손가락을 구부리거나 펴는 데 통증을 느낄 수 있습니다. 특히, 아침에 일어나거나 오랜 시간 동안 손을 사용하지 않은 후에 통증이 심할 수 있습니다.발적 및 부종: 손가락의 관절 부위가 빨개지고 부어올 수 있습니다.걸림감: 손가락을 구부리거나 펴는 데 걸림감을 느낄 수 있습니다.딸깍 소리: 손가락을 움직일 때 딸깍 소리가 날 수 있습니다.악력 저하: 손의 악력이 약해질 수 있습니다.방아쇠 수지증후군의 원인ㅣ방아쇠 수지증후.. 2024. 6. 24.
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