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건강187

린매스업, 건강한 근육 증량의 핵심 비법 완벽 가이드! '린매스업(Lean Mass Up)'은 근육량은 늘리면서 체지방은 최소화하는 건강한 근육 증량 방법입니다. 단순히 체중을 늘리는 벌크업과는 달리, 린매스업은 체지방 증가를 최소화하면서 근육 성장을 유도하여 건강하고 균형 잡힌 몸매를 만드는 것을 목표로 합니다.1. 린매스업, 왜 해야 할까?건강한 몸매: 체지방은 줄이고 근육량은 늘려 탄탄하고 건강한 몸매를 만들 수 있습니다.기초대사량 증가: 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 에너지 소비가 늘어나고, 이는 체지방 감소에 도움을 줍니다.건강 증진: 근육은 혈당 조절, 뼈 건강, 면역력 강화 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.지속 가능성: 극단적인 식단 조절이나 운동 없이도 장기적으로 유지 가능한 건강한 몸을 만들 수 있습니다.2. 린매스업의 핵심 원리.. 2025. 3. 19.
타이레놀, 간 건강에 정말 괜찮을까? 주의해야 할 점들 타이레놀은 대표적인 진통해열제로, 많은 사람들이 일상생활에서 쉽게 접하고 사용하는 약입니다. 하지만 타이레놀의 주성분인 아세트아미노펜은 간에 부담을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 타이레놀과 간 건강에 대한 오해와 진실을 파헤쳐 보겠습니다.1. 타이레놀, 왜 간에 안 좋을까?타이레놀의 주성분인 아세트아미노펜은 간에서 대사되는 과정에서 독성 물질인 NAPQI를 생성합니다. 정상적인 용량에서는 글루타치온이라는 항산화 물질에 의해 NAPQI가 해독되지만, 과다 복용 시 글루타치온이 고갈되어 간세포 손상을 일으킬 수 있습니다.2. 타이레놀, 얼마나 먹어야 위험할까?일반적으로 성인 기준 하루 최대 복용량은 4,000mg(500mg 8정)입니다. 하지만 개인의 건강 상태, 간 기능, 음주 여부 등에 따.. 2025. 3. 18.
비건 식단, 건강에 정말 좋을까? 숨겨진 진실 파헤치기 최근 건강과 환경을 생각하는 사람들이 늘면서 비건 식단에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 하지만 비건 식단이 모든 사람에게 건강한 선택일까요? 오늘은 비건 식단이 건강에 미치는 영향에 대해 객관적으로 분석해 보겠습니다.1. 비건 식단의 장점심혈관 질환 예방: 비건 식단은 콜레스테롤과 포화지방 섭취를 줄여 심혈관 질환 위험을 낮출 수 있습니다.제2형 당뇨병 예방 및 관리: 비건 식단은 혈당 조절에 도움을 주어 제2형 당뇨병 예방 및 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.일부 암 예방: 일부 연구에 따르면 비건 식단은 특정 암 발병 위험을 낮출 수 있습니다.체중 관리: 비건 식단은 일반적으로 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.2. 비건 식단의 단점 및 주의사항영양 결핍 .. 2025. 3. 17.
신장검사의 크레아티닌 수치를 알아보자 크레아티닌 수치는 신장 건강을 평가하는 중요한 지표 중 하나입니다. 크레아티닌은 근육에서 생성되는 노폐물로, 신장을 통해 걸러져 소변으로 배출됩니다. 따라서 혈중 크레아티닌 수치를 측정하여 신장의 여과 기능을 평가할 수 있습니다.1. 크레아티닌이란?크레아티닌은 근육에서 크레아틴이 분해되면서 생성되는 노폐물입니다. 혈액을 통해 신장으로 운반된 후 사구체에서 여과되어 소변으로 배출됩니다.2. 크레아티닌 수치 검사크레아티닌 수치 검사는 혈액 검사를 통해 이루어집니다. 검사 전 특별한 준비사항은 없으며, 일반적인 혈액 검사와 동일하게 진행됩니다.3. 크레아티닌 수치 정상 범위혈중 크레아티닌 수치의 정상 범위는 성별, 나이, 근육량 등에 따라 다소 차이가 있을 수 있지만, 일반적으로 다음과 같습니다.남성: 0.6.. 2025. 3. 16.
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